임산부 철분제 부족증상 및 철분제 복용시기, 복용방법

임신을 준비하거나 임신 중이신 분들은 엽산과 철분, 비타민 D의 중요성을 알고 계신가요?? 이 영양소들은 임신 기간 동안 태아의 건강과 발달에 매우 중요한 역할을 해요! 그래서 필요하다면 때에 맞춰 적절한 섭취와 복용이 필요해요  소중한 임신 기간을 준비하면서 신경 써야 할 영양소인 엽산과 철분, 그리고 비타민 D에 대해 알아보도록 해요!

 

 

1. 엽산과 비타민 D의 중요성

임신을 준비하신다면 엽산을 가장 중요하게 챙겨야 하는데요 엽산은 태아의 정상적인 발달에 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 이와함께 임신 후기에는 비타민 D 역시 중요한 역할을 해요! 비타민 D는 태아의 뼈와 치아 형성에 도움을 주며, 임산부의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

2. 임산부 철분제의 필요성

임신 중에는 산모의 몸에서 많은 혈액이 필요해여 혈액은 태아의 영양 공급을 위해 증가해야 하지만, 철분 부족으로 혈액이 묽어지는 경우가 발생한답니다 이로 인해 임산부 빈혈이나 어지러움증 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 임산부 철분제를 적절히 복용하여 철분 수치를 유지하는 것이 중요해요

3. 철분 부족 증상과 복용 시기

철분 부족 증상은 명확하게 나타나지 않을 수 있어요! 얼굴이 창백해지거나 임산부 어지러움증, 손톱 색이 변하는 등의 증상이 나타났다면 이미 철분 부족 상태라고 볼 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 정기적인 검진을 받아 철분 수치를 확인하는 것이 중요합니다

4. 철분제 복용 방법과 흡수율

철분제의 흡수율은 낮은 편입니다. 철분제 1알에 들어있는 철분의 양은 흡수율이 10% 정도라고 알려져 있어요! 흡수율을 높이기 위해서는 철분제 복용 방법을 올바르게 알고 계셔야 하는데요 철분흡수율을 높이기 위해서는 홍차, 커피, 카페인이 들어간 음료와 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 철분제를 복용한 후 2~3시간 간격을 두어 해당 음료를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.  또한 칼슘과 제산제와 함께 복용하면 철분의 흡수율이 떨어질 수 있으므로, 철분제는 단독으로 복용하시거나 오렌지주스와 함께 드시면 흡수율을 높일 수 있답니다!

5.임산부 철분제 복용 시기와 방법

임신 초기에는 철분이 필요한 양이 매우 적기 때문에 별도로 철분제를 챙기지 않아도 되는데요 그러나 임신 5개월부터는 철분 섭취가 필요해져요 특히 태아의 몸무게가 1kg 이상이 되는 임신 7개월부터는 철분 요구량이 급격히 증가하므로 임산부 철분제를 꼭 복용해야 합니다. 또한 출산 후 3개월 동안은 출산으로 인한 피의 손실이 크기 때문에 꾸준히 철분제를 복용하는 것이 좋습니다.

임신은 아이와 엄마 모두에게 특별한 순간이랍니다 엄마의 건강을 지키기 위해 엽산, 철분, 비타민 D 등을 적절히 섭취하고 철분제를 복용하는 것이 중요합니다. 정기적인 검진과 의사와의 상담을 통해 올바른 철분 섭취와 관리에 신경쓰시기 바라며! 건강하게 아이를 만나는 그날까지 몸조리 잘하시길 바랍니다!