임신 중 발 통증에 대한 원인, 증상, 완화방법 그리고 신발선택

육아를 하다보면 안아팠던곳도 아프기 마련인데요 출산 후에는 괜찮아질 줄 알았던 발통증 원인과 증상 그리고 완화방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

임신 중 발 통증의 원인과 증상

임신 중 호르몬 변화로 인해 몸이 변화하는 것은 일반적입니다. 특히 임신 후기에는 등 통증뿐만 아니라 관절 통증과 발 통증을 느낄 수 있습니다. 발 통증의 하나의 원인은 체중 증가로 발 통증이 악화되는 경우입니다. 또한 분만을 준비하기 위해 체내에서 이완 호르몬이 분비되어 발의 인대와 근육을 이완시키는 효과가 있습니다. 이러한 호르몬의 영향으로 발 아치가 내려가고 발바닥에 압력이 증가하여 걷기가 어려워집니다.

 

출산 후에도 지속되는 발 통증의 원인

출산 후에 발 통증이 계속되는 경우, 첫째로 골반이나 다리의 비틀림으로 인해 발 통증이 발생할 수 있습니다. 출산 후 근육은 다시 이완되기 시작하며 출산 후 적절한 관리를 하지 않으면 골반이나 다리의 비틀림이 교정되지 않아 발의 아래부분에 통증이 발생할 수 있습니다. 둘째로 발 통증이 있는 경우 발목 통증을 의심해야 합니다. 이 때에는 병원에서 검사를 통해 발 관절과 발 아픔을 주의깊게 확인하는 것이 중요합니다. 셋째로 체중이 회복되지 않고 발에 가해지는 무게가 유지되면 발 통증이 계속될 수 있습니다.

 

임신 중 발 통증 완화를 위한 방법

임신 중 발 통증을 완화하기 위한 한 가지 방법은 임신 중 발 마사지를 받는 것입니다. 발 마사지를 받으면 우울증이나 불안감을 줄일 수 있으며 대사를 원활하게 돕고 체내 폐기물을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 발은 우리 몸의 여러 부분과 연결되어 있기 때문에 주의를 기울여 마사지해야 합니다. 특히 임신 초기에는 이를 피하는 것이 좋습니다.

 

그리고 임신 중 발목 찜질도 도움이 됩니다. 임신 초기에는 발 마사지를 권장하지 않으므로 그 때에는 따뜻한 물에 발을 담그는 것이 좋습니다. 약 38도 정도의 따뜻한 물의 발목 찜질도 도움이 됩니다. 임신 초기에는 발 마사지를 권장하지 않으므로 그 때에는 따뜻한 물에 발을 담그는 것이 좋습니다. 약 38도 정도의 따뜻한 물에서 약 10분 동안 발을 움직이면서 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다. 발목 찜질은 발의 피로를 줄여주고 임신 중 발 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

임신 중 발 통증 완화를 위한 신발 선택

임신 후에도 잘 신생아 있도록 몸을 관리하는 것이 중요합니다. 특히 출산 후에는 바쁜 일상과 아기 돌봄으로 인해 본인의 통증을 무시하거나 방치하는 경향이 있습니다. 그러나 발 통증은 조금씩 호전될 수 있는데, 특별한 관리와 주의가 필요합니다. 적절한 휴식과 운동, 올바른 자세 유지 등을 통해 발 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 임신 후에는 바른 신발 선택이 중요합니다. 임신 중에는 맞춤형 임산부용 신발이나 편안한 스니커즈를 선택하는 것이 좋습니다. 특히 평소 신발보다 한 치수 큰 신발을 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

임신과 출산후의 발통증

오늘은 임신 중 발 통증에 대해 알아보았습니다. 출산 후에도 즉시 호전되지 않더라도 조금씩 좋아질 것입니다. 출산후에는 아무래도 관절을 사용해야할 일이 더 늘기때문에 힘들어 질 수도 있습니다. 출산 후에도 본인의 건강과 행복이 중요하니 잘 관리해주시기 바랍니다.